Další část těla, na kterou se v zásobnících zaměřím je břicho. Kvůli velké rozmanitosti cviků jsem se rozhodla rozdělit ho na části a dnes začneme tou, s kterou bývají nejčastěji problémy – jeho spodní částí. Spodní část břišních svalů je klíčová z hlediska správného držení těla, jelikož zajišťuje podsazování pánve.

Lidé se mě často ptají, jak to dělám, že vydržím pravidelně chodit do posilovny. Jak je možné, že mám stále motivaci? Oni to zkouší, ale pak přijde den, kdy se jim prostě nechce a už se to veze… Možná to tak nevypadá, ale i mně se někdy nechce a tím „někdy“ bohužel nemyslím ani jednou za rok a ani jednou za měsíc. Stačí se pořádně nevyspat nebo mít špatnou náladu. V tom okamžiku začnu přemítat nad tím, zda je opravdu nutné jít dnes cvičit. A právě tento okamžik rozhoduje.

Pryč jsou časy, kdy letěly malé zadky. Důkazem je třeba Jen Selter, kterou její kulaťoučké pozadí proslavilo a dost slušně jí živí. Jak dospět k tomu, aby i vaše pozadí bylo k nakousnutí? Je třeba oddělit hamstringy (svalstvo zadní strany stehen) a glutes (hýžďový sval). Abyste toho dosáhli je třeba kombinovat několik různých cviků i počtů opakování. Chybou by bylo zůstat jen u všeobecně známých dřepů. Jaké cviky na hýždě lze tedy provádět?

Je tomu už přes dva roky, co jsem se zamilovala do zvedání železa. Stačila první návštěva a závislost byla na světě. Hned od začátku jsem se musela držet, abych tam nebyla každý den – chtěla jsem zvyšovat svou sílu, zkoušet nové cviky a chtěla jsem se každý den cítit tak dobře, jak se cítím po tréninku. Důvodů proč cvičit je ale mnohem více než super pocit z odvedené práce.

„Chci, ale nemám na to čas.“ Častá výmluva lidí na otázku, proč nesportují nebo si nepřipravují zdravá jídla. Je tomu ale opravdu tak? Je čas důvodem? Dle mého pokud člověk opravdu chce, čas si udělá. Důležitý bod? Organizace. Umět si efektivně zorganizovat čas je skvělá dovednost a v dnešní uspěchané době pomalu nutnost. Často si stěžuji, že bych potřebovala, aby byl den aspoň o polovinu delší, ale i přesto, že se takový zázrak zatím nestal, naučila jsem se organizovat si čas tak, abych stíhala vše, co stíhat chci. Organizace mě drží v tempu. Vím, že jakmile nějaký den nemám zrovna nic v plánu, tak daný čas často nevyužiji moc efektivně. Navíc díky plánování málokdy něco zapomenu. Nejmilejším pomocníkem se mi tak stal diář.

Nejeden by chtěl začít posilovat, nejeden z toho má strach. Zažila jsem si to sama – měla jsem klasické obavy jako „někdo mě vidí, jak cvičím“ a „netušim, jak se na to leze“. Trvalo dlouho než jsem se konečně odhodlala a šla poprvé do fitka.

Po měsících slibování jsem konečně dala dohromady srovnání všech veganských proteinů, které jsem měla možnost vyzkoušet (a že jich nebylo málo! :D). Snažila jsem se o co největší objektivnost, avšak nemám doma po ruce všechny uvedené značky, tak se hůře porovnávalo.